「難聴を予防する「最強の食品」」・古河市で筋肉を軟らかくして痛みを改善する口コミでおすすめの治療院！！！

おはようございます！

化学物質を含んだ有機溶剤系の

染毛剤も避けた方がいい。

『アニリン色素の誘導体』を含むものは

頭皮から脳に染み込んで、

蓄積されると神経障害が起こるといわれています。

髪を染めるときは、

ヘナや海藻など天然素材のものを選んでほしい。

緑茶やコーヒー、紅茶などの飲みすぎもよくありません。

カフェインは神秘を

興奮させる作用があるので、

有毛細胞が過敏に感知して、

耳鴫りの原因になります。

アルコールがＮＧだと話すのは、

新中野耳鼻咽喉科クリニック院長だ。

特にお酒か弱い体質の人が

飲み続けていると、

普通の人よりも活性酸素が

発生することがわかっています。

全身の老化か進むので、

当然ながら耳にもよくありません。

綿棒や耳かきで習慣的に耳掃除をしている人も、

耳の炎症を招いていることかあるので要注意だ。

耳には本来、耳あかを自然に

押し出す自浄作用があるので、

自浄作用が働いている場合は

頻繁な耳掃除の必要はありません。

どうしても気になる人でも

月に1回ほどで充分です。

ただし、湿った耳あかの体質のかたや

高齢のかたは自然に出てこなくなり、

耳あかが原因で難聴になることもある。

気になるときは自分で行わず病院を受診してください。

耳の治療院『日本リバース』院長で整体師は、

自律神経が乱れるような習慣は見直すべきたと指摘する。

耳には自律神経が密集しており、

そのバランスの影響を受けやすい。

過度のストレスや不眠は自律神経が

乱れるのでよくありません。

スマホの使いすぎも、脳を疲れさせて

不眠を招くのでやめましょう。

難聴を予防し、『一生聞こえる耳』を作るためのキーワードは、

『抗酸化』と『抗炎症』にあると言う。

耳は臓器の一部なので、

体全体を老化させないことが対策になる。

酸化を防ぎ、慢性的な炎症を避ける習慣が肝要で、

食事においても同じことが言えます。

そこで本誌が専門家たちに

『聞こえる耳を作るおすすめの食材』を取材したところ、

堂々の1位に輝いたのは『ナッツ類』だった。

ナッツ類は抗酸化作用のあるビタミンＥが豊富で、

ビタミンＡの抗酸化作用を

促してくれる亜鉛も多い。

亜鉛は聴力の働きを維持するうえで

欠かせない栄養素ですが、

現代人は亜鉛が不足しがち。

くるみには抗酸化作用と抗炎症作用があるといわれていて、

認知症予防になるというデータもあります。

2位にランクインしたのは『かき』だ。

管理栄養士の中沢るみさんが解説する。

かきには亜鉛とビタミンＢ₁₂が豊富に含まれています。

ビタミンＢ₁₂は傷ついた

末梢神経の修復を促して、

難聴を改善する効果が期待できます。

同じくビタミンB₁₂の含有率が高いものとして、

管理栄養士が挙げたのが、

3位、4位にランクインした『鮭』と『豚肉』だ。

鮭と豚肉はどちらもビタミンB₁₂が豊富で、

価格も安いので手軽に摂ることができます。

ただし、耳にいいからといって同じものばかり食べず、

バランスのよい食事と

規則正しい生活を心がけてください。

7位の『レバー』も亜鉛とビタミンB₁₂がたっぷり。

牛・豚・鶏のどれを選んでも両方の栄養素が摂れるので、

自分の好みで選んでください。

抗酸化作用のあるビタミンＣと組み合わせるなら、

レバニラ炒めが最適です。

夏が近づくにつれ、

スパイシーな食べ物が欲しくなるが、

刺激が強すぎる食べ物には

注意してほしいと注意を促す。

冷たいものや辛いものばかり

食べて胃腸に負担がかかると、

自律神経の乱れに直結します。

難聴の『聴』は胃腸の『腸』だと心得てほしい。

（「女性セブン」2024年06月01日号より）

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