「体温計で内臓の温度がわかる！」・古河市で筋肉を軟らかくして痛みを改善する口コミでおすすめの治療院！！！

おはようございます！

ただし、汗をかくほどたっっぷりとスパイスを使うと、

汗の蒸散作用によってかえって体温が下がります。

暑い地域に激辛料理が多いのは、

汗をかいて体温を下げるためなのです。

すすめする”最強のスパイス”が『ヒハツ』。

ヒバーチ、ロングペッパーとも呼ばれ、

大きなスーパーや輸人食品店などでも

購入することができる。

ヒハツには体を温めるだけでなく、

弱った毛細血管を修復する作用があるのです。

どんなに体を温めても、

温まった血液が末端まで運ばれなければ意味がありません。

ヒハツを摂ることで手先や足先の

毛細血管まで元気になって

温かい血液が体のすみずみまで運ばれ、

根本から冷えの改善に役立ちます。

量の目安は、1日小さじ3分の1程度。

シナモンとこしょうを合わせたような香りと味で、

どんな料理にも合わせやすい。

コーヒーや紅茶のほか、

みそ汁や炒めものにかけてもいい。

意外にも、プリンやお汁粉といった甘いものにも合う。

食べてしばらくすると、

体が少しずつぽかぽかしてくるのを感じられます。

一日の冷えをリセットするためには、

夜の入浴習慣も見直しておきたい。

温かいと感じられる程度の

ぬるめのお湯に10～20分ほど、

ゆっくりつかるのがいい。

お湯にひとつかみの粗塩を

入れるとより温まりやすくなる。

じんわり汗が出てきたら、

体がしっかり温まっているサインです。

暑い時期にお湯につかるのが苦手な人は、

ミント系の入浴剤を使えば、

清涼感を感じながらも、

体を温めることができておすすめです。

入浴後はストレッチをすることで、

さらに体を温められます。

特に女性は股関節まわりが

硬くなりやすいので、

しっかりとストレッチすることで

子宮や卵巣まわりの血流が改善します。

床に座ってあぐらをかくようにひざを曲げて、

両方の足裏を合わせたら、

そのまま両ひざを床につけるような感覚で、

体を前に倒してください。

これを4～5回繰り返します。

ゆったりと入浴すれば、

冷えによって乱れた自律神経を

整えることにもつながる。

腹式呼吸で自律神経のバランスを整え、

リラックスするのもおすすめだ。

お腹を膨らませながら鼻から息を吸い、

お腹をへこませながら、

口からゆっくり吐ききるのを

意識するだけでいい。

日常的に”温めスイッチ”を

ＯＮにする習慣を身につければ、

次第に不調から解放されるはずだ。

（「女性セブン」2023年05月25号より）　　　　　

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