「キウイで腸内環境を回復」・古河市で筋肉を軟らかくして痛みを改善する口コミでおすすめの治療院！！！

おはようございます！

食べ方を改善したら、

食べ物も一考したい。

胃粘膜に生息する細菌『ピロリ菌』に

感染している機能性デイスペプシアの

患者に除菌療法を行うと、

症状が改善するとされる。

そこでピロリ菌対策におすすめなのが、

ブロッコリースプラウト（新芽）だ。

ブロッコリースプラウトには

抗酸化力の強い成分『スルフォラフアン』が含まれ、

ピロリ菌の量を減らし、

胃炎の改善が見込める。

またラクトバチルス属乳酸菌は、

ピロリ菌除菌に特化した

乳酸菌として研究が進む。

現在、サプリが市販されているほか、

食品ではくず餅に多く含まれているという。

胃と同じ消化管である腸もまた、

年齢とともに衰え、

食欲不振や異常な満腹感を引き起こす。

『寿命は腸で決まる』と

断じるのは松生クリニック院長だ。

腸内の粘膜には約100兆個の

腸内細菌が生息していますが、

60歳を過ぎると腸内細菌のバランスが崩れ、

悪玉菌が増加してしまう。

この悪玉菌が有害物質を発し、

体中で問題を引き起こします。

腸内環境を整える食べ物として、

キウイフルーツをすすめる。

大腸で1番目、小腸で2番目に

エネルギー源となるのが『酪酸』という物質です。

’16年には『キウイフルーツが腸内の

酪酸を増加させた』という研究も発表されました。

キウイは腸を元気に活動させる果物なのです。

ワカメや昆布などの海藻類、玄米や納豆など、

マグネシウムを含んだ食べ物も

腸内環境を整えるのにうってつけの食材だ。

腸管の働きを良くするほか、

筋肉の緊張を緩めたり、

細胞のエネルギー蓄積・消費を助けてくれる。

腸内環境は生活習慣の改善でも回復が可能だ。

寝起きにコツプー杯の水を

飲むのも方法のひとつ。

空っぽになった腸に水を注ぐことで、

腸の蠕動運動が活性化する。

また’20年には『運動と腸内細菌叢』

という論文が発表された。

この論文によれば、運動が腸内細菌の構成を変化させ、

有益な代謝系をもつ腸内細菌叢に変化させるという。

おおたけ消化器内科クリニック院長が

提案する運動がインターバル速歩だ。

3分刻みで、3分問は胸を張り大股開きで速く歩く。

次の3分間は休憩のつもりでだらだらと歩く。

これを交互に、一日30分ほど歩きます。

（「週刊現代」2022年09月24日・10月01日号より）

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