「目標を持ち続ける」・古河市で筋肉を軟らかくして痛みを改善する口コミでおすすめの治療院！！！

おはようございます！

一人暮らしなどで対戦相手がいない方は、

イターネット上の対人ゲームに

取り組むことでそれなりの

効果が得られます。

年齢を重ねてから事にも興味を持てたったり、

関心の幅が狭まったりした人も多いかもしれない。

だが、精神科医によると、

これも脳の寿命を縮める原因になるという。

加齢により、活動するための意欲が

落ちてしまうことは仕方がありません。

しかし、これを方法があります。

『仕事を持つ』ことです。

2020年の調査では、

本で健康寿命がもっとも長い地域は長野県でした。

実は、長野県は高齢者で職業を

持っる人の割合も日本一となっています。

他人と関わることで感情を刺激し、

意欲を持って取り組むとのできる仕事が

脳寿命を延ばすことに

一投買っているのです。

仕事が難しいようでしたら、

ボランティアでも構わないので、

やってみることをおすすめします。

起きてから寝るまで、

毎日同じような行動しかしないことも

脳の老化を進める原因となる。

生活がパターン化された場合も、

脳に新しい刺激が加わらないためである。

そのため、意識していつもと違う

新しいことをやってみるのが大切だ。

『散歩も目的意識を持って行うだけで、

通常の3倍も前頭葉が刺激される』と語る。

散歩の効果を3倍にするコツは、

計画、実行、回想という3つの

ステップを使うことです。

前日に、どの道を歩こうかと

家族と相談しながら計画する。

当日はその計画に従って散歩し、

途中で咲く花を見たりお店を

覗いたりと楽しみます。

そして、帰宅してからは地図を

見直して計画通り歩けたか、

どこに花が咲いていたか、

お店はどこに寄ったかなどを

思い出して楽しむのです。

単に散歩するよりも脳の

活性化に大きく役立ちます。

計画・実行・回想という作業にも、

すべて前頭葉が関わっている。

ひとつの行動にある要素を

プラスしていくことで、

脳に新しい刺激が与えられる。

料理や楽器の演奏といった、

今までと違った趣味を

見つけて取り組むのも効果的だ。

自分にとって不慣れなことをするのは、

それがちょっとしたことでも

脳へ負荷を与えることになります。

新しく楽器を始めたり、

普段運動をしない人がジョギングを

始めてみたりした時も

前頭葉は活性化されます。

ここまで紹介してきたように、

使い方を見直すだけで脳は活性化され、

健康寿命も延びていく。

前出の藤井5冠は王将戦後の1夜明け会見で、

現在の立ち位置は富士山に例えると

何合目かという質問に対して

『まだ頂上が見えないという点では、

森林限界の手前』と回答し、

取材陣を驚かせている。

燃え尽き症候群と同じで、

脳は目標を見失うと

活性化されなくなってしまいます。

藤井さんのように、

決してなくならない目標を

持ち続けることが、

何歳になっても脳を

活性化させ続ける秘訣なのです。

現代最強棋士のあくなき探求心を見習い、

意欲と目標を持ち続ける。

これこそが脳の寿命を

延ばすことにつながるはずだ。

（「週刊現代」2022年03月05日号より）

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