「中高年ほど食の見直しが必要！」・古河市で筋肉を軟らかくして痛みを改善する口コミでおすすめの治療院！！！

筋肉を軟らかくして血行不良を無くす茨城県古河市で口コミでおすすめの治療院、
総和治療院が血液循環の悪化を防ぎ症状を改善します…!
まずは…お問い合わせください！！！
総和治療院
茨城県古河市関戸1289-5
090-4546-5006　※完全予約制

おはようございます！

だるい、頭が服い、のぼせるなどの不定愁訴は、

更年期に避けられない症状だ。

『そう言って、諦めている人が多いと思いますが、

その多くは空腹時間＋食事で改善できます』と言うのは、

全国でファステイング指導を行っている。

不調の原因の1つは、さまざまな食品に含まれる有害物質

（鉛、水銀、カドミウム、ヒ素、アルミニウムなど）です。

これらは口を通して細胞内に蓄積され、

心身の不調を引き起こす、という説も。

50才なら50年分の蓄積があるのです。

ファスティングには、そうした異物を排出させ、

細胞をきれいにして心身を

整える作用があるという。

私の講座の参加者には、

不調を抱えた50代以上の女性が多いのですが、

実践後は『体が軽く、便通も快調。

肌に八リも出てよく眠れるようになった』との声も多いです。

16時間断食なら、少ない負担で

デトックス（有害物質の排出）効果も実感できます。

80代のかたも実践していらっしゃいます。

では、何をどう食べたら効果か上がるのだろうか。

昨今の食事は高カロリー、高たんばく質で、

ビタミンやミネラル、食物繊維が足りません。

食べ物は豊富でも、

”新型栄養失調”に陥っている人が多い。

さらに、添加物や人工甘未料は生活習慣病に

つながる活性酸素を発生させるので、

さらに有害物質を体にため込むことになります。

心がけたいのが”腸活”メニュー。

免疫物貿の70％が、

精神の安定にかかわるセロトニンの

95％が腸で作られるというように、

腸は健康維持のカギ。

腸内環境を整える食物を積極的に摂れぱ、

断食がもたらす『腸内環境の改善』との

相乗効果が期待できます。

詳しい食材を紹介するが、腸活を妨げないよう、

調味料選びにも注意が必要だ。

たとえば、油。

加熱や加工時に生じるトランス脂肪酸が体に入ると、

それを分解するために大量のミネラルやビタミンを消費する。

さらに、動脈硬化やコレステロールの増刊を促すので、

マーガリンやファットスプレッド

（油脂を主成分とする食用の塗り物）は使用を控えたい。

また、体のために選んでいる減塩食品でも、

過信は禁物。

塩分の摂りすぎといわれますが、

正確にはナトリウムの摂りすぎです。

昔ながらの天然塩には、

たっぷりのミネラルが含まれています。

ところが、市販の塩の多くは、

塩化ナトリウムを加えた精製塩で、

製造の過程で肝心のミネラルが

排除されていることが多いのです。

多くの減塩しょうゆや減塩みそは、

この塩で作られているので注意したい。

まずは自然製法の塩やしょうゆを選び、

その上で、使いすぎないように

気をつけるべきだと思います。

『あれもこれもダメ』ではきりがないが、

コロナ禍で『自分の健康は自分で守る』いまだからこそ、

無理のない範囲で、実践してみよう。

（「女性セブン」2021年03月04日号より）

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