「心臓病リスクを下げる食事」・古河市で筋肉を軟らかくして痛みを改善する口コミでおすすめの治療院！！！

おはようございます！

 

セルフチェックで多くの項目が当てはまる

『早死に血液』の人は、

『長生き血液』に変えるための

改善法を実践したい。

 

食生活の見直しに際し、

医師が積極的に摂りたいと挙げるのは『トマトジュース』だ。

完熟トマトを濃縮したトマトジュースを1日1缶飲めば、

強い抗酸化作用があるリコピンを効率的に摂取でき、

 

ストレスが関係する『血液ドロドロ』を

改善できる可能性は十分あります。

医師は、青魚に多く含まれる

ＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）の摂取を勧める。

 

北極圏に住むイヌイットは、

野菜をほとんど摂取しないのに

心臓病による死亡率が低いことが分かりました。

その理由は、主食のアザラシや

魚に含まれるＥＰＡだとされます。

 

ＥＰＡには血液の粘度を低くする作用や、

血液中の中性脂肪やコレステロールを低下させる作用、

赤血球の機能改善など多様な

働きがあることが解明されています。

 

青魚を調理するのは大変ですが、

『イワシの水煮缶』でも十分に

ＥＰＡを摂取できます。

一方、摂りすぎを避けたいのは『フルーツ』だ。

 

果物に含まれる果糖は、

ほかの糖よりも小腸で吸収される速度が速いため、

肝臓で中性脂肪に変わりやすい。

果糖そのものが体に悪いわけではないので、

 

例えば小さいリンゴ1個を1日かけて摂る分には問題ないが、

フルーツの食べすぎ、

とくに果糖を多く含む果汁100％ジュースの

飲みすぎは避けてください。

 

長生き血液をつくるには

食事だけでなく運動も有効だが、

その『強度』が重要になるという。

ストレスなどで交感神経が優位になると、

 

血液を固まりやすくするホルモンが増え、

血液の粘度が上がります。

リラックスしながら有酸素運動をすることで、

血糖値や中性脂肪、血圧などを下げることができます。

 

その際、筋肉に一気に負荷をかける運動は

かえって血管や心臓に負担をかけてしまう。

目安は”息は弾むが、会話できる程度”の運動強度です。

例えばウォーキングなら1日4000歩でもいいので、

毎日継続することが大切です。

 

そうした生活習慣の改善に

半年以上の時間をかけて取り組めば、

『長生き血液』へと変えていくことができるという。

ただし、血液が『サラサラすぎる』のも問題がある。

 

血液の粘度が低すぎると脳出血が増えるとされています。

サラサラにせよギトギトにせよ、

極端に振れるのは良くない状態なので、

血中成分は適正値を目指すことが重要です。

 

健康長寿には血液に加えて

血管が及ぼす影響も大きい。

生活習慣や食事を見直すことで、

血液や血管の健康を維持したい。

 

（「週刊ポスト」2024年07 月19・26日号より）

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